Відмінності між версіями «Фізичне виховання»
| Рядок 48: | Рядок 48: | ||
10. Ви, можливо, захочете займатися спортом для того, щоб відпочити або підвищити настрій. Тести, проведені М. Кармак і Р. Мартенсом, показують, що люди, які займаються бігом саме з цієї причини, отримують набагато більший емоційний заряд від занять, ніж ті, які вправляються тільки тому, що хтось розповів, як це корисно. Кожна людина може знайти свої власні причини, які спонукають його розпочати займатися фізичними вправами. Одна дівчина протягом цілого року займалася підняттям тяжкості і карате в цілях самооборони. Інша вирішила позбавитися від болю в спині, пропливаючи по милі п'ять разів на тиждень і виконуючи спеціальні вправи для м'язів черевного преса і спини. Я особисто знаю хлопця, який став відмінним боксером. Бачили б ви, яким слабким і худим він був до початку занять. Його постійно обзивали дистрофіком, тому що у нього стирчали ребра. Через рік регулярних занять боксом йому вже ніхто не говорив нічого подібного ... Пам'ятайте, що почати займатися і навіть взяти участь у змаганнях не пізно в будь-якому віці, незалежно від стану здоров'я. Здоров'я - це норма, мускулистість і підтягнутість - це божий дар. Такі люди можуть дозволити собі багато чого навіть у віці 50 і більше років. Рух - це життя! | 10. Ви, можливо, захочете займатися спортом для того, щоб відпочити або підвищити настрій. Тести, проведені М. Кармак і Р. Мартенсом, показують, що люди, які займаються бігом саме з цієї причини, отримують набагато більший емоційний заряд від занять, ніж ті, які вправляються тільки тому, що хтось розповів, як це корисно. Кожна людина може знайти свої власні причини, які спонукають його розпочати займатися фізичними вправами. Одна дівчина протягом цілого року займалася підняттям тяжкості і карате в цілях самооборони. Інша вирішила позбавитися від болю в спині, пропливаючи по милі п'ять разів на тиждень і виконуючи спеціальні вправи для м'язів черевного преса і спини. Я особисто знаю хлопця, який став відмінним боксером. Бачили б ви, яким слабким і худим він був до початку занять. Його постійно обзивали дистрофіком, тому що у нього стирчали ребра. Через рік регулярних занять боксом йому вже ніхто не говорив нічого подібного ... Пам'ятайте, що почати займатися і навіть взяти участь у змаганнях не пізно в будь-якому віці, незалежно від стану здоров'я. Здоров'я - це норма, мускулистість і підтягнутість - це божий дар. Такі люди можуть дозволити собі багато чого навіть у віці 50 і більше років. Рух - це життя! | ||
| + | <gallery> | ||
| + | Файл:166846564.jpg| | ||
| + | Файл:I-34-SPORT-olimp-f36 640.jpg| | ||
| + | </gallery> | ||
Версія за 13:07, 9 червня 2013
Навіщо мені спорт?
Навіщо мені мучити своє бідне тіло? Мені мало проблем? Або у мене купа вільного часу? Або, може бути, я не досить втомлююся?
Знайомі думки?
Для початку - визнаємо чесно, що брак часу, втому, забудькуватість та інші стихійні лиха це всього - лише відмовки. Немає головного - мотивації.
Мотивуємо: регулярні заняття спортом покращують фігуру, підтримують м'язовий тонус, у результаті чого Ви гарнішає з кожним днем. Спорт зробить ваші рухи швидкими і точними, але відніме у них метушливість і смикання. Спорт випрямить вам спину - і Ви станете на 1,5 - 2 см вище без всяких каблуків і платформ. Постава придбає деяку статечність і разом з тим виражену готовність. До чого? Це вже Вам вирішувати.
Спорт налаштовує і покращує всі обмінні процеси в організмі - енергія витрачається більш ефективно. Запускається система самоочищення та саморегуляції. Після декількох тренувань під керівництвом досвідченого тренера, Ви розумієте, що Сила Волі це не просто слова, що вона насправді є. У Вас.
Серце, під впливом систематичних фізичних навантажень, тренується і стає сильнішим. Воно ефективніше постачає ваш організм кров'ю (а отже і поживними речовинами), навчається прискорюватися коли треба, і переходити в режим економії, коли є можливість. Спорт очищає судини від сміття на стінках, робить їх більш еластичними, пристосовує до різких стрибків тиску. Треноване серце з легкістю переносить психічну напругу.
Спорт робить вашу шкіру більш пружною, еластичною і молодою.
Психіка реагує на регулярний фізичний стрес викидами ендорфіну та інших радують гормонів. Вас вже не так легко вивести з себе як раніше. Ваш мозок обплутується більш щільною мережею судин-капілярів, внаслідок чого Ви думаєте швидше і "правильніше".
Ви починаєте відчувати себе господарем своє Тіла і Духа. Ваші м'язи, Ваші міцні м'язи, слухають Вас, Ваша свідомість змінюється - Ви набуваєте впевненості і рішучість. Хвороби? Що це? Депресія? Ви жартуєте! Це не про мене. Ваші колишні відмовки Вам самому вже здаються смішними і безглуздими.
І найголовніше - це тільки початок!
