Жим
Матеріал з Київський столичний університет імені Бориса Грінченки
Словник Бориса Грiнченка
Жим, -му, м. = Задава 2. Миргор. у. Слов. Д. Эварн. Драг. 22.
Сучаснi словники
https://uk.wikipedia.org/wiki/Вивага_лежачи
- (англ. Bench press) — це базова вправа яку можна виконувати з довільною вагою.Використовується в бодібілдингу як вправа для розвитку великих і малих грудних м'язів, трицепсів і переднього пучка дельтоподібного м'яза.
- Le développé couché (en anglais : bench press)-спортсмен лягає на спеціальну лавку, опускає гриф до самих грудей і піднімає до повного випрямлення в ліктьовому суглобі.
- Das Bankdrücken- Є однією з основних дисциплін у пауерліфтингу (разом з присіданням), де використовується відмінна від бодібілдингу техніка: з метою жиму максимально великої ваги напружуються тріцепси, передні пучки дельтоподібних м'язів і найширші м'язи спини; роль грудних м'язів значно знижена.
Варiанти виконання
https://uk.wikipedia.org/wiki/Вивага_лежачи У бодібілдингу варіювання техніки жиму лежачи дозволяє акцентувати навантаження на різні м'язи. При виконанні жиму лежачи штанги вузьким хватом велике навантаження припадає на тріцепси. Гриф можна опускати на верхню частину грудей, середню і нижню, що дозволяє запобігти «застою» у зростанні м'язів. Варіантами жиму лежачи також є: жим на тренажері Сміта, жим гантелей і жим в похилому положенні.
- Під час жиму лежачи в похилому положенні опрацьовуються верхні відділи грудних м'язів.
- Жим гантелей дозволює охоплювати більший спектр прокачування м'язів, так як штангу можна опустити лише до грудей. З гантелями можна виконувати вправи різних амплітуд.
При виконані жиму з великою вагою необхідно страхувати партнера, а при виконанні жиму з великою ваго
ю необхідне страхування двох-трьох партнерів.
Рекорди
- Абсолютний світовий рекорд в багатошаровій екіпіровці належить спортсмену Скотту Мендельсону (Scott Mendelson) Вага — 505.65 кг. Рекорд світу у ваговій категорії понад 120 кг належить Фредріку Смултеру (400 кг).
- Кирило Саричев 22 листопада 2015 побив світовий рекорд у безекіпіровочному жимі, спочатку, під час другій спроби йому підкорилася вага 330 кілограм, а потім він покращив власне досягнення, потиснувши 335 кг. До цього абсолютним рекордсменом в цій вправі був американець Ерік Спото, який виважив 327,5 кг 19 травня 2013.
- Абсолютні світові рекорди з жиму лежачи серед інвалідів належить Сіаманду Рахману, Іран. У віці 23 років (170 кг), він встановив паралімпійський рекорд з жиму лежачи в 280 кг на Паралімпійських іграх у Лондоні, на Asian Para Games 2010 року в Гуанчжоу (Китай) встановив світовий рекорд з жиму лежачи з результатом 290 кг. На тренуваннях працює з вагою 315 кг, в інтерв'ю обіцяє стати першою людиною, яка подолала бар'єр 350 і 400 кг.
Посилання
https://www.youtube.com/watch?v=GYDIXIiszy8
