Відмінності між версіями «Сонний»
(Створена сторінка: '''Сонний, -а, -е. '''Сонный. ''Його сонного будили не збудили. ''Макс. Категорія:Со) |
|||
Рядок 1: | Рядок 1: | ||
'''Сонний, -а, -е. '''Сонный. ''Його сонного будили не збудили. ''Макс. | '''Сонний, -а, -е. '''Сонный. ''Його сонного будили не збудили. ''Макс. | ||
+ | [[Категорія:Со]] | ||
+ | ==Сучасні словники== | ||
+ | ===[http://sum.in.ua/s/sonnyj Словник української мови Академічний тлумачний словник (1970—1980) ]=== | ||
+ | '''СО́ННИЙ, а, е.''' | ||
+ | |||
+ | 1. Прикм. до сон 1. В. А. Гіляровський у Москві запропонував особливий, легкий варіант електронаркозу, при якому сонний стан у хворих викликається слабим імпульсним електричним струмом (Наука і життя, 11, 1956, 18); | ||
+ | // Пов'язаний із сном. Харкевич сів на колоду і потер обличчя долонею, намагаючись звільнитись від сонної млості (Сава Голованівський, Тополя.., 1965, 252); * Образно. Воно [море] потягається слабо і в сонній млості ніжно викидає перші хвилі на берег (Михайло Коцюбинський, II, 1955, 415); | ||
+ | // Який буває, з'являється, виникає вві сні. Ночі темної дивні почвари Заглядали в безсоннії очі, I страшніші, ніж сонні кошмари, Ті привиддя безсонної ночі (Леся Українка, I, 1951, 65); Як часом з'являється нам, що уже не існує, — То лише мислі потьмарення, образів сонних омана (Микола Зеров, Вибр., 1966, 196); | ||
+ | // Подібний до того, який буває вві сні. Вранішнє сонце обливало його м'яким світом, пестило його вид, очі, наганяло сонне забуття... (Панас Мирний, I, 1949, 252); | ||
+ | // Який здійснюється вві сні. Захоплення сонною терапією в багатьох випадках виявилось недоречним, бо при ряді захворювань центральна нервова система потребує.. збудження діяльності нервових клітин (Наука і життя, 7, 1955, 21); | ||
+ | // Здійснюваний тим, хто спить. Регіт покривав навіть сонні зітхання худоби (Михайло Коцюбинський, II, 1955, 327); Деякий час сиділа [Олена] непорушно, прислухаючись до сонного дихання сплячих хлопчика й дівчинки (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 25); | ||
+ | // Признач. для сну. — В нічну добу, в годину сонну, Прокрастись можна поуз стан [ворогів] (Іван Котляревський, I, 1952, 223). | ||
+ | ▲ Сонна артерія — одна з парних артерій, розміщених вздовж дихального горла, яка несе кров до голови. Ділянку сонної артерії легко знайти на рівні верхнього краю гортані (Наука і життя, 7, 1970, 37); Сонна хвороба — інфекційна хвороба тропічної Африки, що передається через укус мухи цеце і супроводжується пропасницею, головними болями та великою сонливістю.. Лікар Давід Брюс знайшов причину сонної хвороби — муху цеце (Знання та праця, 8, 1965, 24). | ||
+ | |||
+ | 2. Який спить, перебуває у стані сну. — Перестаньте, вітри! Не шуміть, ялини; Не лякайте нагло сонної дитини (Павло Грабовський, I, 1959, 288); Почав він [польський загін] рубати і колоти сонних запорожців (Олександр Довженко, I, 1958, 246); * У порівняннях. Пішла [дівчина], вмилась, напилася [зілля], Мов не своя стала, Вдруге, втретє, та, мов сонна, В степу заспівала (Тарас Шевченко, I, 1963, 59); | ||
+ | // Млявий, малорухомий, позбавлений жвавості. Вони з огидженням обминали сонних, млявих од холоду гадюк * що купами лежали на купинах (Михайло Коцюбинський, I, 1955, 360); В чистій світлиці нікого не було, тільки дзижчали на» віконці сонні мухи (Петро Панч, Гомон. Україна, 1954, 23); | ||
+ | // Власт. тому або який буває в того, хто спить. — Не спи, не спи! — говорить ясний місяць, — бо як заснеш, я промінь наведу, немов стрілу, і встрелю в сонне око (Леся Українка, I, 1951, 135); Маленькі діти сплять на лахмітті або в материнських пеленах; на сонних, спітнілих личках чорні лишаї мух (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 331); | ||
+ | // Охоплений сном; у якому всі сплять. Сонечко зійшло. Збудилось соннеє село (Степан Руданський, Тв., 1956, 77); Сріблистий місяць тихо Чарівне світло лив на сонну землю (Іван Франко, XIII, 1954, 222); Квапливий перестук її чобіток м'яко поплив до сонної оселі (Михайло Стельмах, I, 1962, 403); | ||
+ | // перен. Безлюдний, притихлий. Тарас довго ходив сонними безлюдними вулицями Києва (Оксана Іваненко, Тарас. шляхи, 1954, 340); На якійсь сонній тихій станції у вагон зайшов довготелесий хлопець (Михайло Чабанівський, Балкан. весна, 1960, 259); | ||
+ | // перен. Який перебуває у стані повного спокою; нерухомий. Просто з моря бризнули угору тонкі голки сонячного проміння, гарячим приском розсипались.. вони по тихій поверхні сонного моря (Дніпрова Чайка, Тв., 1960, 62); Люблю я темну ніч і золоті зірки, Що грають у просторі І дивляться згори на соннії садки (Максим Рильський, I, 1960, 95); | ||
+ | // у знач. ім. сонний, ного, чол. Той, хто спить. Сонного будити не слід, бо він надалі просипатиметься саме в цей час (Знання та праця, 3, 1968, 29). | ||
+ | Мов (як і т. ін.) сонна муха: а) хто-небудь повільний, млявий, з лінивими рухами; б) повільно, мляво. Ходжу, як сонна муха. Навіть читати не хочеться (Михайло Коцюбинський, III, 1956, 146); Сонне царство: а) якась кількість людей, охоплених сном. Коло його розвернулося сонне царство люду (Панас Мирний, I, 1949, 309); б) стан, коли всі засинають, сплять. Він все ще надіявся, що всі скора заснуть і запанує те сонне царство, яке дасть йому можливість вийти з хати на побачення (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 18). | ||
+ | |||
+ | 3. Який щойно прокинувся, не виспався, який хоче спати. Сонна наймичка вискочила і одсунула засов в дверях (Нечуй-Левицький, IV, 1956, 54); Під вікнами ходив вартовий.. Він теж був сонний, і сон давно вже зв'язав не тільки його думки, але й його рухи (Юрій Бедзик, Полки.., 1959, 165); [Василина:] Тиждень ходиш на роботу сонна. В гуртку не вчишся (Олександр Корнійчук, II, 1955, 253); * Образно. З-за Дніпра майже не стріляли. Зрідка лунала сліпаг черга якогось сонного кулемета (Сава Голованівський, Тополя.., 1965, 137); | ||
+ | // Власт. людині або який буває в людини, що не виспалася, хоче спати або щойно прокинулася. Він сонні очі протирав, В руках збанок пустий держав (Степан Руданський, Вибр., 1949, 60); В хаті заскрипіло ліжко, і сонний голос тривожно запитав: — То ти, Оксене? (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 25); | ||
+ | // перен. Пасивний, бездіяльний. Може й ти, мій сонний люде, Знайдеш сну кінець (Олександр Олесь, Вибр., 1958, 18); Мав він ще одну рису..: вміння надзвичайно швидко, майже блискавично переходити від млявого, сонного стану до звірувато-хижого, спритного, зібраного (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 240). | ||
+ | |||
+ | 4. Який викликає сон; снотворний. — Вам неодмінно полегшає, зараз я дам вам, сонного порошку, ви заснете (Натан Рибак, Помилка.., 1956, 299). | ||
+ | |||
+ | ===[http://slovopedia.org.ua/49/53409/361460.html "Словопедія" ]=== | ||
+ | '''СОННИЙ''' | ||
+ | з со́нних оче́й. Недоспавши, щойно прокинувшись, не розібравшись; спросоння. — Сам Бог нас тішить,— промовили декотрі надуті й легкодухі пани: вони й справді з сонних очей пойняли віри (І. Нечуй-Левицький). | ||
+ | |||
+ | со́нне ца́рство; ца́рство сну. 1. Тиша, спокій, безмовність, коли всі сплять. Він все ще надіявся, що всі скоро заснуть і запанує те сонне царство, яке дасть йому можливість вийти з хати на побачення (Григорій Тютюнник); Царством сну здаються зали (І. Муратов); // Стан спокою або бездіяльності. — Полетіли бризки, і сонне царство водяних відображень, загойдавшись, пересипалось срібними іскрами (А. Шиян); Ми розпрощалися з сонним царством на великих засіданнях, воно пішло в минуле (З газети). 2. Люди, охоплені сном. Коло його (нього) розвернулося сонне царство (Панас Мирний). | ||
+ | |||
+ | як (мов, ні́би і т. ін.) со́нна му́ха, ірон. Млявий, інертний, байдужий і т. ін. На дворі лазять, мов сонні мухи, ченці (М. Коцюбинський). | ||
+ | |||
+ | [[Категорія:Словник Грінченка і сучасність/Університетський коледж]] | ||
+ | [[Категорія:Слова 2015 року]] | ||
+ | |||
+ | ==Ілюстрації== | ||
+ | {| style="width:100%; margin-top:2em; vertical-align:top; border-top:5px #66CDAA solid; border-bottom:5px #66CDAA solid; text-align:center" | ||
+ | |- valign="top" | ||
+ | |style="width:20%; padding-top:1em;"| [[Зображення:Dream_4.jpg|x140px]] | ||
+ | |style="width:20%; padding-top:1em;"| [[Зображення:Original-2034967547.jpg|x140px]] | ||
+ | |style="width:20%; padding-top:1em;"| [[Зображення:Sleep.jpg|x140px]] | ||
+ | |style="width:20%; padding-top:1em;"| [[Зображення:Сонний.jpg|x140px]] | ||
+ | |} | ||
+ | |||
+ | ==Медіа== | ||
+ | {{#ev:youtube|Dg12o5oS7zI}} | ||
+ | {{#ev:youtube|q77xClRCMd4}} | ||
+ | |||
+ | ==Див. також== | ||
+ | '''8 способів позбутися сонливості '''<br> | ||
+ | Проспали свою зупинку? Клюєте носом на роботі і за кермом? Ось декілька простих порад, які допоможуть вам позбутися сонливості і надмірної стомлюваності. | ||
+ | Зарядка | ||
+ | |||
+ | Легке фізичне навантаження після сну допоможе вам відновити здатність до концентрації і поліпшить увагу. Якщо в сон вас хилить після роботи, а додому ще треба доїхати, причому за кермом, пробіжіться пару разів по сходах або зробіть кілька піших кіл навколо парковки. Зосередитися на водінні буде простіше, а нічний сон стане міцніший. | ||
+ | Зміна розкладу | ||
+ | |||
+ | Сонливість може бути наслідком неспівпадання вашого розпорядку з вашими біоритмами. Можливо, прокидаючись на півгодини пізніше або на 20 хвилин раніше, ви відчуватимете себе набагато краще - тому що потрапите в швидку фазу сну, коли функції організму активізовані на повну. Спробуйте "зловити" цей ідеальний для себе час і підстроїти під нього свій розклад. Можна, наприклад, раніше лягати спати або домовитися з начальством про зрушення робочого дня на півгодини вперед. | ||
+ | Світло | ||
+ | |||
+ | Як тільки ви прокинулися, відразу вмикайте в кімнаті світло - як би не хотілося посидіти у пітьмі і не травмувати свої очі. Не переживайте: очі швидко звикнуть, зате світло допоможе мозку швидше відійти від сну і краще концентруватися. Щоб ефект продовжився на весь робочий день, постарайтеся використовувати останні сонячні дні осені і більше ходити пішки вранці. | ||
+ | Перерви на сон | ||
+ | |||
+ | У Японії багато крупних компаній завели у себе спеціальні кімнати відпочинку. Це невеликі темні звуконепроникні приміщення, де будь-який бажаючий може сісти в крісло і поспати, а через 45 хвилин крісло розбудить його невеликою вібрацією. Таким чином роботяги-японці продовжують свою працездатність на 3-4 години. До нас це благо цивілізації поки не дійшло, але ви самі можете влаштовувати собі перерви на сон. Навіть 15 хвилин дрімоти допоможуть вам відчути себе свіжіше і бадьоріше. Якщо усамітнитися на робочому місці немає можливості, спробуйте подрімати в транспорті по дорозі на роботу. | ||
+ | Чай і кава | ||
+ | |||
+ | Це найпоширеніші і найбезпечніші напої, що борються з сном. Але з ними краще не переборщувати. Випийте чашку міцного зеленого чаю, коли відчуєте, що вам вже зовсім не під силу. А так, 3-4 чашки звичайного чорного чаю, щоб підтримувати нормальний стан весь день, цілком достатньо. | ||
+ | Відеоплеєр | ||
+ | |||
+ | Багато людей жертвують сном заради вечірніх і нічних телесеріалів. Якщо вже вам приперло дізнатися всі подробиці долі улюблених героїв, будь-який серіал зараз можна купити на DVD, CD або викачати в Інтернеті. В крайньому разі, можна купити відеоплеєр або відеомагнітофон і записати улюблену передачу, а запис дивитися вранці під час сніданку. | ||
+ | Запах | ||
+ | |||
+ | Деякі різкі запахи діють на наш організм аналогічно чашці кави. Запах лимона і будь-якого іншого цитруса, за свідоцтвами вчених, сприяє кращій концентрації і прискорює процес мислення. Та і запах самої кави (без вживання) відмінно бадьорить. Отже якщо не хочете зіпсувати зуби або боїтеся серцевого нападу, каву можете не пити, а просто нюхати. | ||
+ | Візит до лікаря | ||
+ | |||
+ | Якщо сонливість не покидає вас більше 3 тижнів, пора задуматися про відвідини фахівця. Можливо, це просто стрес або авітаміноз, а можливо - хронічні порушення сну. Наприклад, нарколепсія - коли людина може заснути в абсолютно будь-який момент, навіть знаходячись на піку активності. Або так звана сонна задуха - зупинка дихання під час сну, для людини часто непомітна, але вона сильно псує якість її відпочинку. | ||
+ | ==Додаткова інформація== | ||
+ | ===[http://vashaibolit.com.ua/887-postyna-vtoma-sonlivst-prichini.html/ Постійна втома і сонливість - причини ]=== | ||
+ | ===[http://www.цікаво.co.ua/yak-ne-zasnuty-13-sposobiv//Як не заснути. 13 способів]=== | ||
+ | |||
+ | ==Джерела та література== | ||
+ | |||
+ | ===[http://sum.in.ua/s/sonnyj/ 8 способів позбутися сонливості ]=== | ||
+ | ===[Академічний тлумачний словник (1970—1980)/ Цікаві факти про пам’ять людини]=== | ||
+ | |||
+ | |||
+ | [[Категорія:Слова 2015 року]] | ||
+ | |||
[[Категорія:Со]] | [[Категорія:Со]] |
Версія за 16:39, 21 листопада 2015
Сонний, -а, -е. Сонный. Його сонного будили не збудили. Макс.
Зміст
Сучасні словники
Словник української мови Академічний тлумачний словник (1970—1980)
СО́ННИЙ, а, е.
1. Прикм. до сон 1. В. А. Гіляровський у Москві запропонував особливий, легкий варіант електронаркозу, при якому сонний стан у хворих викликається слабим імпульсним електричним струмом (Наука і життя, 11, 1956, 18); // Пов'язаний із сном. Харкевич сів на колоду і потер обличчя долонею, намагаючись звільнитись від сонної млості (Сава Голованівський, Тополя.., 1965, 252); * Образно. Воно [море] потягається слабо і в сонній млості ніжно викидає перші хвилі на берег (Михайло Коцюбинський, II, 1955, 415); // Який буває, з'являється, виникає вві сні. Ночі темної дивні почвари Заглядали в безсоннії очі, I страшніші, ніж сонні кошмари, Ті привиддя безсонної ночі (Леся Українка, I, 1951, 65); Як часом з'являється нам, що уже не існує, — То лише мислі потьмарення, образів сонних омана (Микола Зеров, Вибр., 1966, 196); // Подібний до того, який буває вві сні. Вранішнє сонце обливало його м'яким світом, пестило його вид, очі, наганяло сонне забуття... (Панас Мирний, I, 1949, 252); // Який здійснюється вві сні. Захоплення сонною терапією в багатьох випадках виявилось недоречним, бо при ряді захворювань центральна нервова система потребує.. збудження діяльності нервових клітин (Наука і життя, 7, 1955, 21); // Здійснюваний тим, хто спить. Регіт покривав навіть сонні зітхання худоби (Михайло Коцюбинський, II, 1955, 327); Деякий час сиділа [Олена] непорушно, прислухаючись до сонного дихання сплячих хлопчика й дівчинки (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 25); // Признач. для сну. — В нічну добу, в годину сонну, Прокрастись можна поуз стан [ворогів] (Іван Котляревський, I, 1952, 223). ▲ Сонна артерія — одна з парних артерій, розміщених вздовж дихального горла, яка несе кров до голови. Ділянку сонної артерії легко знайти на рівні верхнього краю гортані (Наука і життя, 7, 1970, 37); Сонна хвороба — інфекційна хвороба тропічної Африки, що передається через укус мухи цеце і супроводжується пропасницею, головними болями та великою сонливістю.. Лікар Давід Брюс знайшов причину сонної хвороби — муху цеце (Знання та праця, 8, 1965, 24).
2. Який спить, перебуває у стані сну. — Перестаньте, вітри! Не шуміть, ялини; Не лякайте нагло сонної дитини (Павло Грабовський, I, 1959, 288); Почав він [польський загін] рубати і колоти сонних запорожців (Олександр Довженко, I, 1958, 246); * У порівняннях. Пішла [дівчина], вмилась, напилася [зілля], Мов не своя стала, Вдруге, втретє, та, мов сонна, В степу заспівала (Тарас Шевченко, I, 1963, 59); // Млявий, малорухомий, позбавлений жвавості. Вони з огидженням обминали сонних, млявих од холоду гадюк * що купами лежали на купинах (Михайло Коцюбинський, I, 1955, 360); В чистій світлиці нікого не було, тільки дзижчали на» віконці сонні мухи (Петро Панч, Гомон. Україна, 1954, 23); // Власт. тому або який буває в того, хто спить. — Не спи, не спи! — говорить ясний місяць, — бо як заснеш, я промінь наведу, немов стрілу, і встрелю в сонне око (Леся Українка, I, 1951, 135); Маленькі діти сплять на лахмітті або в материнських пеленах; на сонних, спітнілих личках чорні лишаї мух (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 331); // Охоплений сном; у якому всі сплять. Сонечко зійшло. Збудилось соннеє село (Степан Руданський, Тв., 1956, 77); Сріблистий місяць тихо Чарівне світло лив на сонну землю (Іван Франко, XIII, 1954, 222); Квапливий перестук її чобіток м'яко поплив до сонної оселі (Михайло Стельмах, I, 1962, 403); // перен. Безлюдний, притихлий. Тарас довго ходив сонними безлюдними вулицями Києва (Оксана Іваненко, Тарас. шляхи, 1954, 340); На якійсь сонній тихій станції у вагон зайшов довготелесий хлопець (Михайло Чабанівський, Балкан. весна, 1960, 259); // перен. Який перебуває у стані повного спокою; нерухомий. Просто з моря бризнули угору тонкі голки сонячного проміння, гарячим приском розсипались.. вони по тихій поверхні сонного моря (Дніпрова Чайка, Тв., 1960, 62); Люблю я темну ніч і золоті зірки, Що грають у просторі І дивляться згори на соннії садки (Максим Рильський, I, 1960, 95); // у знач. ім. сонний, ного, чол. Той, хто спить. Сонного будити не слід, бо він надалі просипатиметься саме в цей час (Знання та праця, 3, 1968, 29).
Мов (як і т. ін.) сонна муха: а) хто-небудь повільний, млявий, з лінивими рухами; б) повільно, мляво. Ходжу, як сонна муха. Навіть читати не хочеться (Михайло Коцюбинський, III, 1956, 146); Сонне царство: а) якась кількість людей, охоплених сном. Коло його розвернулося сонне царство люду (Панас Мирний, I, 1949, 309); б) стан, коли всі засинають, сплять. Він все ще надіявся, що всі скора заснуть і запанує те сонне царство, яке дасть йому можливість вийти з хати на побачення (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 18).
3. Який щойно прокинувся, не виспався, який хоче спати. Сонна наймичка вискочила і одсунула засов в дверях (Нечуй-Левицький, IV, 1956, 54); Під вікнами ходив вартовий.. Він теж був сонний, і сон давно вже зв'язав не тільки його думки, але й його рухи (Юрій Бедзик, Полки.., 1959, 165); [Василина:] Тиждень ходиш на роботу сонна. В гуртку не вчишся (Олександр Корнійчук, II, 1955, 253); * Образно. З-за Дніпра майже не стріляли. Зрідка лунала сліпаг черга якогось сонного кулемета (Сава Голованівський, Тополя.., 1965, 137); // Власт. людині або який буває в людини, що не виспалася, хоче спати або щойно прокинулася. Він сонні очі протирав, В руках збанок пустий держав (Степан Руданський, Вибр., 1949, 60); В хаті заскрипіло ліжко, і сонний голос тривожно запитав: — То ти, Оксене? (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 25); // перен. Пасивний, бездіяльний. Може й ти, мій сонний люде, Знайдеш сну кінець (Олександр Олесь, Вибр., 1958, 18); Мав він ще одну рису..: вміння надзвичайно швидко, майже блискавично переходити від млявого, сонного стану до звірувато-хижого, спритного, зібраного (Григорій Тютюнник, Вир, 1964, 240).
4. Який викликає сон; снотворний. — Вам неодмінно полегшає, зараз я дам вам, сонного порошку, ви заснете (Натан Рибак, Помилка.., 1956, 299).
"Словопедія"
СОННИЙ з со́нних оче́й. Недоспавши, щойно прокинувшись, не розібравшись; спросоння. — Сам Бог нас тішить,— промовили декотрі надуті й легкодухі пани: вони й справді з сонних очей пойняли віри (І. Нечуй-Левицький).
со́нне ца́рство; ца́рство сну. 1. Тиша, спокій, безмовність, коли всі сплять. Він все ще надіявся, що всі скоро заснуть і запанує те сонне царство, яке дасть йому можливість вийти з хати на побачення (Григорій Тютюнник); Царством сну здаються зали (І. Муратов); // Стан спокою або бездіяльності. — Полетіли бризки, і сонне царство водяних відображень, загойдавшись, пересипалось срібними іскрами (А. Шиян); Ми розпрощалися з сонним царством на великих засіданнях, воно пішло в минуле (З газети). 2. Люди, охоплені сном. Коло його (нього) розвернулося сонне царство (Панас Мирний).
як (мов, ні́би і т. ін.) со́нна му́ха, ірон. Млявий, інертний, байдужий і т. ін. На дворі лазять, мов сонні мухи, ченці (М. Коцюбинський).
Ілюстрації
Медіа
Див. також
8 способів позбутися сонливості
Проспали свою зупинку? Клюєте носом на роботі і за кермом? Ось декілька простих порад, які допоможуть вам позбутися сонливості і надмірної стомлюваності.
Зарядка
Легке фізичне навантаження після сну допоможе вам відновити здатність до концентрації і поліпшить увагу. Якщо в сон вас хилить після роботи, а додому ще треба доїхати, причому за кермом, пробіжіться пару разів по сходах або зробіть кілька піших кіл навколо парковки. Зосередитися на водінні буде простіше, а нічний сон стане міцніший. Зміна розкладу
Сонливість може бути наслідком неспівпадання вашого розпорядку з вашими біоритмами. Можливо, прокидаючись на півгодини пізніше або на 20 хвилин раніше, ви відчуватимете себе набагато краще - тому що потрапите в швидку фазу сну, коли функції організму активізовані на повну. Спробуйте "зловити" цей ідеальний для себе час і підстроїти під нього свій розклад. Можна, наприклад, раніше лягати спати або домовитися з начальством про зрушення робочого дня на півгодини вперед. Світло
Як тільки ви прокинулися, відразу вмикайте в кімнаті світло - як би не хотілося посидіти у пітьмі і не травмувати свої очі. Не переживайте: очі швидко звикнуть, зате світло допоможе мозку швидше відійти від сну і краще концентруватися. Щоб ефект продовжився на весь робочий день, постарайтеся використовувати останні сонячні дні осені і більше ходити пішки вранці. Перерви на сон
У Японії багато крупних компаній завели у себе спеціальні кімнати відпочинку. Це невеликі темні звуконепроникні приміщення, де будь-який бажаючий може сісти в крісло і поспати, а через 45 хвилин крісло розбудить його невеликою вібрацією. Таким чином роботяги-японці продовжують свою працездатність на 3-4 години. До нас це благо цивілізації поки не дійшло, але ви самі можете влаштовувати собі перерви на сон. Навіть 15 хвилин дрімоти допоможуть вам відчути себе свіжіше і бадьоріше. Якщо усамітнитися на робочому місці немає можливості, спробуйте подрімати в транспорті по дорозі на роботу. Чай і кава
Це найпоширеніші і найбезпечніші напої, що борються з сном. Але з ними краще не переборщувати. Випийте чашку міцного зеленого чаю, коли відчуєте, що вам вже зовсім не під силу. А так, 3-4 чашки звичайного чорного чаю, щоб підтримувати нормальний стан весь день, цілком достатньо. Відеоплеєр
Багато людей жертвують сном заради вечірніх і нічних телесеріалів. Якщо вже вам приперло дізнатися всі подробиці долі улюблених героїв, будь-який серіал зараз можна купити на DVD, CD або викачати в Інтернеті. В крайньому разі, можна купити відеоплеєр або відеомагнітофон і записати улюблену передачу, а запис дивитися вранці під час сніданку. Запах
Деякі різкі запахи діють на наш організм аналогічно чашці кави. Запах лимона і будь-якого іншого цитруса, за свідоцтвами вчених, сприяє кращій концентрації і прискорює процес мислення. Та і запах самої кави (без вживання) відмінно бадьорить. Отже якщо не хочете зіпсувати зуби або боїтеся серцевого нападу, каву можете не пити, а просто нюхати. Візит до лікаря
Якщо сонливість не покидає вас більше 3 тижнів, пора задуматися про відвідини фахівця. Можливо, це просто стрес або авітаміноз, а можливо - хронічні порушення сну. Наприклад, нарколепсія - коли людина може заснути в абсолютно будь-який момент, навіть знаходячись на піку активності. Або так звана сонна задуха - зупинка дихання під час сну, для людини часто непомітна, але вона сильно псує якість її відпочинку.