|
|
| (не показані 4 проміжні версії цього учасника) |
| Рядок 16: |
Рядок 16: |
| | | | |
| | ==Топ-10 продуктів, від яких поправляються== | | ==Топ-10 продуктів, від яких поправляються== |
| − | Дієтолог проекту «Зважені та щасливі», експерт проекту «Все буде добре» Світлана Фус розповіла про продукти з нашого раціону, які призводять до швидкого набору ваги і зайвим сантиметрам на талії!
| + | *[https://ukr.segodnya.ua/lifestyle/food_wellness/top-10-produktov-kotorye-mozhno-est-skolko-ugodno-i-ne-popravlyatsya-1026381.html] |
| − | | + | *[https://big.stb.ua/ua/2014/09/03/top-10-produktov-ot-kotory-h-popravlyayutsya/] |
| − | Очолили список – напої
| + | |
| − | | + | |
| − | Солодкі напої
| + | |
| − | | + | |
| − | Експерт пояснила, що до цієї категорії відноситься як газована вода, так чай, кава з цукром. Так що, не варто захоплюватися випитим калоріями.
| + | |
| − | | + | |
| − | Кондитерські вироби з великим вмістом жиру
| + | |
| − | | + | |
| − | Важко прожити без солодкого? Тоді вибирайте по можливості солодощі, які не містять величезної кількості шкідливих жирів. Найбільш шкідливі для талії солодощі – це торти та порожньому з жирними олійними кремами.
| + | |
| − | | + | |
| − | Велика кількість масла, як рослинного, так і тваринного
| + | |
| − | | + | |
| − | Шкідливим є і саме по собі масло у великих кількостях. Все добре, що в міру, попереджає дієтолог.
| + | |
| − | | + | |
| − | Чіпси і смажена картопля
| + | |
| − | | + | |
| − | Цей фаворит закусок мало того, що дуже шкідливий для фігури, так ще й шкідливий для організму. До речі, до цієї ж категорії можна віднести і смажену картоплю.
| + | |
| − | | + | |
| − | Смажене в маслі тісто
| + | |
| − | | + | |
| − | Ще один шкідливий представник вуличної їжі, який нещадно збільшує ваш вага, віднімаючи здоров’я. Мова, звичайно про беляшах, чебуреках і їм подібних.
| + | |
| − | | + | |
| − | Магазинне тісто на основі маргарину
| + | |
| − | | + | |
| − | Ідея заощадити час і купити готове тісто, також може обернутися парою трійкою зайвих сентиментів на талії. Справа в тому, що в магазинному тесті міститься маргарин.
| + | |
| − | | + | |
| − | Горіхи і насіння у великій кількості
| + | |
| − | | + | |
| − | Звичайно, в першу чергу мова про глазурованих горішках. Якщо говорити про вільні від шоколаду і глазурі горіхах, то їх можна вживати близько 30 г в день.
| + | |
| − | | + | |
| − | Жирні молочні продукти
| + | |
| − | | + | |
| − | У молочній продукції важливий баланс. Жирні молочні продукти можуть нашкодити фігурі, однак, варто пам’ятати, що зовсім знежирені – також не найкращий вибір. Щоб корисні речовини засвоїлися, потрібно хоча б мінімальний вміст жиру. Так що, з помірною жирністю і в розумних кількостях – те, що дійсно корисно.
| + | |
| − | | + | |
| − | Цукерки
| + | |
| − | | + | |
| − | В першу чергу небезпечні ті цукерки, які ми їмо, як насіння, швидко і без оглядки. Це льодяники і карамельки.
| + | |
| − | | + | |
| − | Хлібобулочні вироби з високо рафінованого борошна
| + | |
| − | | + | |
| − | Це пункт навряд чи здивує когось. Як не сумно, але рясне вживання мучного призведе до збільшення ваги. Не тільки булочки, але й макарони можуть зіграти злий жарт.
| + | |
| − | | + | |
| − | Однак, якщо знати міру, то можна їсти, навіть солодке. Кількість шкідливої їжі на людину в день можна вирахувати за правилом: 10% від загального раціону на добу може припадати на «шкідливу» їжу. Тобто, якщо 1500 калорій – добовий раціон, то 150 калорій – може бути відведено на тортик.
| + | |
| | | | |
| | ==Джерела та література== | | ==Джерела та література== |
| | + | *[https://blog.yakaboo.ua/top-knig-o-pravilnom-pitanii/ Топ книг про правильне харчування] |
| | | | |
| | ==Зовнішні посилання== | | ==Зовнішні посилання== |
ТОВСТІ́ТИ, ію, ієш, недок. Ставати товстим (у 1, 2 знач.); товщати. Рибалка рибку дбав і у мішках носив, А старшина товстів і багатів на диво... (Леонід Глібов, Вибр., 1957, 148); [Ганна:] Вам борщу? [Надія:] Ні, ні, тільки не борщу! І так уже товстіти почала (Захар Мороз, П'єси, 1959, 248); Обидва [ковалі] літні, сухорляві, міцні, стрункі — професія коваля не дає людині товстіти (Літературна газета, 27.III 1959, 1).
