Лазіння

Лазіння, -ня, с. Ползаніе. Ном. № 975. Лазіння – пересування по спеціальних гімнастичних приладах або перешкодах за допомогою рук або рук та ніг. Лазіння виконується також на одних руках. Різновиди лазіння визначаються за способами виконання.Лазіння по гімнастичній стінці - вгору, вниз, пересування в сторони з почерговим перехватом рук і переступанням ніг; теж, але з одночасним перехватом рук.

Лазіння у простому висі – по канату, по нахиленій драбині, по гімнастичній стінці: ноги разом або нарізно; з розмахуванням; у висі кутом; на швидкість; у висі зігнувшись.

Лазіння по канату у три прийоми - з вису або з вису стоячи хват руками вгорі. Перший прийом: підтягнувши ноги як найвище, затиснути канат підйомом однієї і стопою другої ноги (вис зігнувши ноги). Другий прийом: стискаючи ногами канат, підтягнутись на руках з одночасним випрямленням ніг (вис на зігнутих руках). Третій прийом: по черзі перехват руками вгору, зберігаючи захват ногами.

Лазіння у два прийоми – з вису стоячи або вису хватом правою рукою вгорі, а лівою - на рівні підборіддя. Перший прийом: підтягнути ноги якнайвище і затиснути канат підйомом однієї і стопою другої ноги (вис зігнувши ноги). Другий прийом: стискаючи ногами канат і утримуючись руками, розігнути ноги і перехватити лівою рукою вгору

Лазіння із зупинками.При лазінні з зупинками виконавці приймають положення, в якому на визначеній висоті можна звільнити одну або дві руки.

Зупинки можливо виконувати на жердині, гімнастичній стінці, канаті. Найбільш характерними зупинками на канаті є так звані, зав’язування.Лазіння групою – виконується на гімнастичній стінці, канаті, жердині; двома, трьома і більшим числом осіб одночасно. При лазінні по стінці і канату партнер повинен сидіти на плечах, зачепившись носками за спину, і допомагати нижньому виконувати вправу.

Лазіння в простому і змішаному висах – виконується у висі поздовжньо і поперек перехоплюванням лівої до правої або лівою над правою; у висі поздовжньо з почерговим відпусканням однієї руки з поворотами наліво і направо; у висі поздовжньо і поперек одночасними перехватами руками; у висі поздовжньо і поперек уперед і назад одночасними перехватами руками, використовуючи мах.

[[Зображення:Файл "JPG" (.jpg)Без названия.jpg

[[Зображення:data:image/jpeg;base64,/Файл "JPG" (.jpg)

[[Зображення:images.jpg Файл "JPG" (.jpg) Медіа https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F+%D0%BF%D0%BE+%D0%B3%D1%96%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%BD%D1%96%D0%B9+%D1%81%D1%82%D1%96%D0%BD%D1%86%D1%96 https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F+%D0%BF%D0%BE+%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83