Сон

Сон, сна и сну, м. 1) Сомъ. Питається сон дрімоти: де ти будеш ночувати? Мет. 2. То лях, мостивий пан, од сна уставав. ЗОЮР. І. 52. Сон не береться. Не снится. Хата біла, постіль мила, і сон не береться. Чуб. V. 2. 2) Сновидѣніе. Одної ночі приснивсь мені сон. МВ. І. Сон мара, Бог віра. Ном. Рябо́ї кобили сон росказує. Чепуху городить. Чуб. І. 262. 3) род. со́ну, также: сон-зілля, сон-трава, род. сон-зілля, сон-трави. Раст. a) Anemone Pulsatilla L. ЗЮЗО. І. 133. Анн. 35. б) Anemone pratensis L. ЗЮЗО. І. 133. Анн. 35. в) — білий. Anemone sylvestris. ЗЮЗО. І. 175. Щоб на той рік діждати сону топтати. Ном. № 332. Молода сестра сонтраву ірвала. Нп. 4) Сѣмячки подсолнечника. 5) Рыба сомъ. Вх. Пч. II. 21. Ум. Со́ник, соно́к, со́ненько. Мил. 36. Сонько́. Ходи, сонку, в колисочку, приспи нашу дитиночку!... Макс. (1849) 102. Вже ж бо я свого соненька та не відгадаю. Грин. III. 205. {{subst:Шаблон:Словник Грінченкаі сучасність|підрозділ=Інститут суспільства}}

Значення

Фізіологічний стан спокою організму людини і тварини, що настає періодично і супроводиться повною або частковою втратою свідомості й ослабленням ряду фізіологічних процесів. Сон — це внутрішнє гальмування, що виникає в корі великих півкуль головного мозку і є активним нервовим процесом, який захищає нервові клітини від перенавантаження (Знання.., 3, 1968, 28); При світлі воскової свічки.. вони взялися до роботи і так захопилися, що забули про втому та сон Сон — періодичний функціональний стан організму людини, який характеризується вимкненням свідомості й зниженням здатності нервової системи відповідати на зовнішні подразники.Фізіологія сну http://http://ukrlit.org/slovnyk/%D1%81%D0%BE%D0%BD

Фактори, що впливають на сон

Сон є точним показником емоційного стану людини, стану її психічної сфери. Досить очевидно, що порушення сну у своїй основі перш за все мають ті чи інші психічні розлади. Очевидно, що параметри сну коливаються в певних межах, що обумовлено багатьма особистісними чинниками (вік, стать, характер професійної діяльності, сімейні традиції, спадкові особливості). Але на стан сну впливають і інші причини. Фізичне навантаження. Результатом проведених досліджень впливу фізичного навантаження на сон є встановлення ряду факторів: 1. Перш за все, виявляється збільшення тривалості і поглиблення сну, головним чином, за рахунок збільшення дельта-сну 2. Виразність зрушень структури сну залежить від часу проведення навантаження: чим ближче до моменту засипання було навантаження, тим виражено були зрушення у структурі сну. 3. Найбільші зрушення визначаються в I циклі сну. Отже, сон виконує певну адаптивну роль при впливі фізичного навантаження, при цьому найбільше значення має дельта-сон. Адаптивні процеси відбуваються і в стані неспання, про що свідчать результати застосування денного фізичного навантаження. Розумова навантаження. Розумова навантаження проводилася після робочого дня, починаючи з 18 год, і тривала 4,5-5 ч. Вона включала в себе ряд психометричних тестів, які проводилися в певній послідовності. Після цього пропонувався стандартний текст на 18 сторінках. Піддослідні після ознайомлення з ним повинні були написати два викладу: перше включало 10 пропозицій по 10 слів у кожному, і другий складав 20 пропозицій, точно відображають зміст уривка. Навантаження включала в себе суму процесів уваги, пам'яті, емоцій, елементи творчості, тобто основних доданків в інтелектуальній діяльності. Тест показав, що вечірня розумове навантаження, що супроводжується почуттям втоми, викликає негрубі, але досить виразні зміни в наступному сні. Вони не носять однозначного характеру, але свідчать про залучення емоційних систем, оцінці випробуваним результатів своєї діяльності. Емоційний стрес. Проведене дослідження полягала в тому, що за 2 години до початку сну створювалася емоційна ситуація, в ході якої викликалася негативна реакція. У результаті досліджень виявлено значні зміни в структурі сну .. Збільшилися активаційні показники, зазначалося більше переходів у стан неспання і в дрімоту. Ефективність сну знизилася. Вплив алкоголю. Зміни, пов'язані з вживанням алкоголю, багато в чому залежать від дози алкоголю, індивідуальної толерантності, часу прийому. Після прийому етилового спирту наставало стан легкої ейфорії, неприємні відчуття при засипанні були відсутні, сон оцінювався як досить хороший, стан після пробудження не відрізнялося від звичайного. Тривалість сну достовірно не змінювалася. Скоротилася час засинання. Таким чином, одноразовий прийом етилового спирту в середніх дозах у чоловіків, не зловживають алкоголем, викликає характерні зміни структури сну, що проявляються в його поглибленні за рахунок наростання дельта-сну і зниження активаційних проявів. http://http://ua-referat.com/%D0%A1%D0%BE%D0%BD

Сучасні словники

Під час підвищується рівень анаболічних процесів та знижується катаболізм. Сон у нормі відбувається циклічно, приблизно кожні 24 години. Ці цикли називають циркадні ритми. Вони перевизначаються кожну добу, найбільш важливим фактором є рівень освітлення. Від природного циклу освітленості залежить рівень концентрації спеціальних фотозалежних білків. Циркадний цикл налаштований зазвичай на довжину світлового дня.[1] Крім нічного сну в деяких культурах існує фізіологічно обумовлений короткочасний денний сон — сієста.Засинання Безпосередньо перед сном наступає стан сонливості, зниження активності мозку, для якого характерні: зниження рівня свідомості; позіхання; пониження чутливості сенсорних систем; зрідження частоти серцевих скорочень; зниження секреторної діяльності залоз (слинних → сухість слизової рота; слізних → печіння очей, злипання вік). Професор Річард Р. Будзин в Лабораторії досліджень сну при Університеті в Арізоні багато років вивчав розлади сну і рекомендує методику швидкого засинання, засновану на шести етапах. У річному звіті з клінічної психології він описав різні психологічні підходи, які були використані для лікування безсоння (Bootzin & Epstein, 2011). Подібне лікування ще раніше було названо лікуванням стимульним контролем (Morin et al., 2006). Поради включають в себе: лягати спати, лише коли хочеш спати, використовувати ліжко лише для сну і сексу, не лежати в ліжку більше 10 хвилин, якщо не виходить заснути — зробити так, щоб ліжко асоціювалося лише з швидким засипанням, прокидатися вранці з будильником в один і той самий час, не спати вдень.

Ілюстрації

http://www.youtube.com/watch?v=KNLzXeU4HUQ

Див. також

Додаткові відомості: